{"id":8597,"date":"2019-09-27T13:38:51","date_gmt":"2019-09-27T11:38:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wohnen.de\/lexikon\/?p=6396"},"modified":"2022-11-08T18:13:12","modified_gmt":"2022-11-08T16:13:12","slug":"schlafklima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wohnen-shop.at\/lexikon\/schlafklima\/","title":{"rendered":"Schlafklima"},"content":{"rendered":"

Was macht das Schlafklima aus?<\/h1>\n
\"Schlafklima\"

Schlafklima<\/p><\/div>\n

Das Schlafklima<\/strong> ist entscheidend f\u00fcr guten Schlaf. Was das richtige Schlafklima ist, h\u00e4ngt vor allem vom pers\u00f6nlichen W\u00e4rmebed\u00fcrfnis<\/strong> ab. Vor allem Frauen sch\u00e4tzen ein w\u00e4rmeres Schlafklima, w\u00e4hrend M\u00e4nner lieber bei k\u00fchleren Temperaturen schlafen.<\/p>\n

Auch ein niedriger Blutdruck<\/strong> f\u00fchrt zu erh\u00f6htem W\u00e4rmebed\u00fcrfnis, Menschen mit h\u00f6herem Blutdruck hingegen bevorzugen meist ein weniger warmes Klima. Besonders f\u00fcr \u00e4ltere Menschen ist ein gutes Schlafklima wichtig, denn es ist ausschlaggebend f\u00fcr die Gesundheit<\/strong>.<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich wird das Schlafklima auch von der Jahreszeit<\/strong> und dem Raumklima<\/a> im Schlafzimmer beeinflusst. Je nach Au\u00dfentemperatur<\/strong> und individuellen Pr\u00e4ferenzen m\u00fcssen die Bettwaren passend gew\u00e4hlt werden, denn die Bettdecke und das Kissen machen 70-80%<\/strong> des Klimas im Bett aus.<\/p>\n

Generell hat aber jeder Mensch andere Schlafbed\u00fcrfnisse, pr\u00e4feriert also auch ganz individuell ein bestimmtes Klima. Trotzdem k\u00f6nnen ein paar Richtlinien f\u00fcr erholsamen Schlaf empfohlen werden. Im Folgenden haben wir deshalb einige Tipps zu einem Ratgeber <\/strong>zusammengefasst.<\/p>\n

Welches Schlafklima wird empfohlen?<\/h2>\n

Generell werden f\u00fcr den Schlafraum nachts Temperaturen zwischen 15 und 18\u00b0C<\/strong><\/a> empfohlen. Selbst im Winter sollten diese Temperaturen nicht \u00fcberschritten werden, denn schon ab 20\u00b0C kann die warme Heizungsluft<\/strong> die Schleimh\u00e4ute austrocknen. Halsschmerzen oder gar eine Erk\u00e4ltung k\u00f6nnten die Folgen sein.<\/p>\n

Das Schlafen in zu kalten R\u00e4umen hingegen kann zu Muskelverspannungen<\/strong> f\u00fchren, f\u00fchrt also auch nicht zur erhofften Erholung. Zudem sollte man im Bett ja nicht frieren m\u00fcssen, sonst bleibt die n\u00f6tige Entspannung garantiert aus.<\/p>\n

Je nach Jahreszeit und individuellem W\u00e4rmebed\u00fcrfnis sollte also nicht stark geheizt oder gar mit Zugluft<\/strong> geschlafen werden, stattdessen k\u00f6nnen w\u00e4rmende oder atmungsaktive<\/a> Bettwaren und entsprechende Stoffe f\u00fcr die Bettw\u00e4sche gew\u00e4hlt werden. Im Winter wird eine Bett-Temperatur von um die 30\u00b0C<\/strong> als besonders entspannend empfunden, im Sommer darf es gerne auch etwas k\u00fchler sein.<\/p>\n

Luftzirkulation und Feuchtigkeitsaustausch<\/h2>\n

Im Schlafzimmer sollte regelm\u00e4\u00dfig gel\u00fcftet<\/strong> werden. So wird nicht nur die verbrauchte Luft ausgetauscht, auch die Matratze und die Bettwaren k\u00f6nnen so ausl\u00fcften. So wird Restfeuchtigkeit aus den Materialien verbannt, au\u00dferdem verhindert man so Stockflecken<\/a>. Am besten, man l\u00fcftet morgens nach dem Aufstehen f\u00fcr circa 20 Minuten und abends vor dem Bettgehen noch einmal kurz. Die Frischluft<\/strong> sorgt f\u00fcr beste Erholung in der Nacht und erh\u00f6ht die Langlebigkeit der Matratze.<\/p>\n

Eine gute Luftzirkulation durch atmungsaktive Materialien sorgt auch f\u00fcr einen idealen Feuchtigkeitstransport<\/strong>. Selbst bei starkem Schwitzen im Schlaf wird so ein angenehmes und vor allem trockenes Schlafklima gewahrt. Besonders Baumwolle<\/a> und andere nat\u00fcrlichen Materialien<\/strong> sorgen f\u00fcr einen schnellen Feuchtigkeitstransport, sie nehmen dampff\u00f6rmige Fl\u00fcssigkeit auf und leiten sie vom K\u00f6rper weg. Anschlie\u00dfend wird die Fl\u00fcssigkeit direkt an die Raumluft<\/strong> abgegeben, so schl\u00e4ft man trocken und warm.<\/p>\n

Nicht-atmungsaktive Stoffe stauen die Fl\u00fcssigkeit am K\u00f6rper und in den Bettwaren, sie f\u00fchren damit zu einem feuchten Liegegef\u00fchl, dass zu unangenehmen Verspannungen und zu Erk\u00e4ltungen f\u00fchren kann.<\/p>\n

Passende Komponenten f\u00fcr ideales Schlafklima<\/h2>\n

Bei der Wahl einer Matratze<\/a> sollten Sie zun\u00e4chst vor allem auf Liegeeigenschaften achten und darauf, dass das Produkt Ihre Schlafbed\u00fcrfnisse erf\u00fcllt und Ihren W\u00fcnschen entspricht. Allerdings sollten Sie auch Wert darauf legen, dass das Kernmaterial<\/strong> den Luftaustausch und den Feuchtigkeitsaustausch beg\u00fcnstigt. Ein Bezug<\/strong>, der aus nat\u00fcrlichen Materialien besteht oder mit Klimafaser<\/a> versteppt ist, verst\u00e4rkt die Atmungsaktivit\u00e4t und unterst\u00fctzt das gesunde Schlafklima.<\/p>\n

Beim Bettgestell und dem Lattenrost<\/strong> ist es hinsichtlich des Schlafklimas vor allem wichtig, Produkte zu w\u00e4hlen, die der Matratze gen\u00fcgend Bel\u00fcftung<\/strong> zu kommen lassen. Besonders beim Bettgestell mit Bettkasten<\/strong><\/a> ist Vorsicht geboten, da der Bettkasten die Bel\u00fcftung eind\u00e4mmt. In diesem Fall sollte man besonders darauf achten, dass das Schlafzimmer ausreichend gel\u00fcftet wird. Zus\u00e4tzlich kann man die Matratze gezielt ausl\u00fcften, indem man sie bei offenem Fenster anhebt und auf eine Seite stellt.<\/p>\n

Besonders wichtig f\u00fcr ein gutes Schlafklima ist die Bettdecke. W\u00e4hrend das Kissen vor allem st\u00fctzend und gleichzeitig weich sein soll, muss die Bettdecke je nach Jahreszeit entweder kuschelig-warm oder luftig-leicht sein. Deshalb sollte insbesondere das Oberbett passend zur Jahreszeit und der Au\u00dfentemperatur ausgetauscht werden. Decken werden deshalb je nach W\u00e4rmeverm\u00f6gen in verschiedene Kategorien gegliedert:<\/p>\n

Leichte Bettdecken mit kleinem F\u00fcllvolumen sind f\u00fcr den Sommer<\/strong> passend. Ein h\u00f6heres F\u00fcllvolumen oder st\u00e4rker w\u00e4rmende Materialien machen Bettdecken ideal f\u00fcr den Winter<\/strong>. Ganzjahresbetten<\/strong> und 4 Jahreszeiten Decken k\u00f6nnen Sie das ganze Jahr \u00fcber verwenden. Sie sind meist aus extrem atmungsaktiven und flexiblen Materialien gefertigt, Eiderdaunen<\/strong><\/a> k\u00f6nnen beispielsweise je nach Bedarf w\u00e4rmen oder k\u00fchlen, genau wie Kamelflaumhaar<\/strong><\/a>. Sogenannte Duo-Modelle bestehen aus zwei einzelnen Decken, die mit B\u00e4ndern oder Kn\u00f6pfen verbunden werden. So k\u00f6nnen sie doppelt oder einzeln verwendet werden, eignen sich also ebenfalls f\u00fcrs ganze Jahr.<\/p>\n

Auch Bettw\u00e4sche<\/strong> \u00fcbt einen Einfluss auf das Schlafklima aus. Verschiedene Stoffqualit\u00e4ten<\/strong> sind unterschiedlich gut f\u00fcr w\u00e4rmere und k\u00e4ltere Monate geeignet. Aufgeraute Baumwoll-Stoffe, etwa Flanell<\/strong><\/a> oder Biber<\/strong><\/a>, eignen sich besonders f\u00fcr den Winter. Glatte oder leichte Stoffe, beispielsweise Seersucker<\/strong><\/a>, Perkal<\/strong><\/a> und Linon<\/strong><\/a>, hingegen sind ideal f\u00fcr den Sommer. Multi-Talente, zum Beispiel Satin<\/strong><\/a>, sorgen das ganze Jahr lang f\u00fcr ein angenehmes Schlafklima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Was macht das Schlafklima aus? Das Schlafklima ist entscheidend f\u00fcr guten Schlaf. Was das richtige Schlafklima ist, h\u00e4ngt vor allem vom pers\u00f6nlichen W\u00e4rmebed\u00fcrfnis ab. Vor allem Frauen sch\u00e4tzen ein w\u00e4rmeres Schlafklima, w\u00e4hrend M\u00e4nner lieber bei k\u00fchleren Temperaturen schlafen. Auch ein niedriger<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"single-nosidebar.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171],"tags":[],"class_list":["post-8597","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lexikon-at"],"yoast_head":"\nWas macht das Schlafklima aus? \u1405 Wohnen-shop.at<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ein angenehmes Schlafklima wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. 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